活水部落

生命中總可能遇上一些不順遂的情境，特別是當它們發生在早晨時。

一早起來，你可能…

搶不到廁所

找不到要穿的衣服

小狗又亂大小便

根本爬不起來

沒有理由的情緒低潮…

出門後，

錯過公車

發現車子沒油，而加油站大排長龍

塞車

捷運上人多到爆炸，而身旁那傢伙飄來陣陣異味

開始想起主管的嘴臉，沒吃早餐的胃開始痙攣…

好不容易進了辦公室，

扼腕的發現遲到30秒

皮笑肉不笑的同事請你「幫個小忙」

狐假虎威的主管開始盯你的業績

又要開冗長又無意義的會議

胃痙攣持續著…

似乎希望的時光還沒開始，折磨的沙漏卻已經啟動。你既無助、又無奈。

你認為這是怎樣的一天，「充滿希望？」我看可能是強顏歡笑；「黯淡無光？」這也太過悲觀了。

該怎麼辦呢？

我發現很多人會選擇謾罵、責怪他人，一時之間或許挺「爽」的，但日子一久，似乎這種宣洩也成了生活作息的一環，換來的是更深、更沒理由的沮喪。

「反正這世界就是跟我作對！」不知道你心中有沒有這麼想過？

何不試試看在心中給這些情緒「命名」？

你可以說：「『塞車』讓『我』感到『沮喪』！」、「『主管的要求』另『我』非常『憤怒』！」

也就是說，把「塞車」或「主管的要求」標定出來，是這些事情讓「我」有「沮喪」或「憤怒」的感覺。

這乍看之下好像沒什麼意義，可是大家想想，多少時候我們因為一件事情所挑起的情緒而影響我們一整天？

明明只是一件事情另自己沮喪，卻因此讓自己過了沮喪的一天？可能是一個二百五讓你憤怒，自己確像個瘋狂炸彈客一樣，四處遷怒給不相干的人？

所以，替這些情緒「命名」的目的，就是把「我」與「事件或情緒」分開來。沒錯！事實上是有個同事很「機車」，但我沒必要因此帶著「機車」的濾光鏡，過度敏感的把所有一切都朝「機車」的方向解釋。

試試看！在內心指出令你不舒服的負面事件，為它們「命名」，然後任其來去，不染於心。

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