車禍發生的原因有很多，其中最常見的應該是「未保持安全距離」。
「未保持安全距離」發生的原因可能有疲勞、飲酒、不專心、新手上路的緊張（或是過度興奮）、老手駕駛的自信（或是白目）、高手開車的幻想（把馬路當賽車場）…，車禍發生的後果，輕則卡在半路動彈不得，重則喪失性命沒有明天。
我試著把這個現象類比於我們的心靈。
有時後因為工作太忙太累，以致於完全沒有留時間給自己；有時後遇上難以承受的失落與痛苦，於是我們麻痺自己的感覺（酗酒、瘋狂購物、暴食或寄情於工作中）；有時我們成天胡思亂想，晃眼之間一天過去了（或一年），才發現自己一事無成。
再不然，就是成天緊張兮兮，把過去的負面經驗帶到此時當下，甚至不理性的認為未來依舊黯淡無光；或者傲慢自大的認為一切都在自己的掌控中，自鳴得意之餘卻忽略了他人感受。
最恐怖的，則是每天活在自己對未來的期望中，認為自己卻可以在不做任何改變的前提下，隔天一覺起來自己的願望便心想事成！？
這些現象，就好像我們的「心靈」這台車，跟所謂的「工作與責任」、「情緒與感受」、「幻想」、「過去經驗」、「自我認同」與「未來期待」，沒有保持適當的距離。
當「心靈」與「工作責任」擦撞了，我們可能會變成一個工作狂，但是得不到內在的平靜。或是成了一個身不由己的奴隸，對於生命的一切遭遇莫可奈何。
當「心靈」與「情緒感受」擦撞了，我們很痛苦，可是我們卻做很多事情來繼續攀附這個痛苦，就像一個明知吸毒不好卻戒不了毒的人。不然就是，我們很快樂，但心中緊緊的巴著這歡愉不放，希望它們永遠不會消散。於是，你也因此開始痛苦了。
當「心靈」與「幻想」擦撞了，我們活在自己的虛構世界中，遲遲不去面對歷歷在目的客觀世界，或是忽略真實存在於我們身邊的親人朋友，對於自己的任務與責任棄之不顧，還抱怨這個世界變得太複雜也太難以適應。
而「心靈」與「過去經驗」的事故，使我們成為過去的囚徒，看不清此一時、彼一時的差異，更無法發覺自己內在的力量與智慧。
那麼，「心靈」與「自我認同」的事故呢？它使我們穿上「國王的新衣」，自鳴得意的遊街示眾，卻禁不起一個小孩的真心話，落個貽笑大方的下場。就像我聽過一個退役將軍，要他的妻子每天把菜單給他「批示」，好不威風！實則「好好笑」也！
最後，「心靈」與「未來期待」的事故，使我們不斷的訂目標與轉換目標，讓自己浸泡在「明天會更好」的期許中，而忽略了「更好的明天，從改變今天開始」。
這讓我想起【命運好好玩】這部電影，電影主角是一個力爭上游、工作認真的建築師，在因緣巧合下取得一個遙控器，這個遙控器可以幫助他將自己不喜歡的情境、難熬的等待、無趣的生活細節…，全部「快轉」！直接到達他想要的時間點。
原本令他喜出望外的「速成工具」，隨著他使用愈頻繁，使他愈身陷「自動導航」之中。
當他在「快轉」時，他其實是進入一種完全不在當下的情況，對於旁人虛應故事、對於事情心不在焉，這些都是「自動導航」的結果。
最後，他如願的擁有自己的企業王國，但是他失去了健康、深愛的妻子、親子情感…，他其實「窮得只剩下事業」。
「自動導航」其實就是遠離了當下的表現，也是背叛心靈的結果，而前面所談諸多心靈的「交通事故」與「自動導航」，亦為同樣所指。
如果我們能夠經常提醒自己，讓心靈跟「工作與責任」、「情緒與感受」、「幻想」、「過去經驗」、「自我認同」與「未來期待」保持適當的距離，就可以避免成為行屍走肉的存在。
保持適當的距離反而可以讓我們看得更清楚，如同一支筆放在鼻尖，我們會因為距離太近而無法看清楚這支筆，但是如果擺在眼前15公分，這支筆的完整模樣，甚至是筆身上刻印的文字，都清晰可辨。
跟「工作與責任」拉開適當的距離時，你或許會發現自己早就已經擁有想要的，何必汲汲營營？或是體認到更加適合自己的工作方法與態度是什麼。
跟「情緒與感受」拉開適當的距離時，你可能會看見自己無謂的執著，並且以溫柔接納的態度承認自己的感受，但卻有能力不受其控制。
跟「幻想」拉開適當的距離時，你就能夠勇敢的面對自己真正的恐懼與逃避，而將幻想轉化為實踐生命的創意，綻放自己獨特的生命潛能。
跟「過去經驗」拉開適當的距離時，你便不會否認自己的過去，你知道過去是自己不可分割的一部份，但不能決定你未來的樣貌。
跟「自我認同」拉開適當的距離時，你會變得柔軟且彈性、智慧卻謙卑。
跟「未來期待」拉開適當的距離時，你知道「千里之行始於足下」，當下才是一切！
對我來說，「閱讀、書寫與走路」是我「保持距離」的方法。
當我閱讀時，在追蹤文字中，自然而然的放慢自己心靈的速度，許多困擾往往在看似不相干的書籍中，找到心靈解脫的可能。
而書寫時的我，無論是寫文章還是寫日記，我會不斷的在心中問自己：「我真心想說的到底是什麼？」因此能夠忠實的讓自己內心深處的聲音躍然紙上，經常從字句中，豁然開朗的看見，原來我心中早已有答案與引導。
在走路中，隨著步履的前進，配合呼吸的節奏，暢快的汗水像是把苦惱排出身體，並且漸漸的專注在步伐之間，進入心無雜念的狀態。在心靈「倒空」之時，此時當下自己生命的任務便會悄然「進入」腦海中。
能夠有時間閱讀、有精力書寫、有體能走路，我承認自己是幸運的！
倘若你沒有我的幸運，其實還有很多簡單並省時的方法，可以協助你「保持距離」。
例如專注在自己的呼吸吐納、簡單的冥想或是略加改變一下自己的環境，生活的許多細瑣事物其實都能夠幫助我們。
你有沒有凝視過一朵花，而倍受感動？你有沒有閉上眼享受微風的吹拂，而心神煥然？
我聽過一句話：「無論你是因為快樂而唱歌、還是因為唱歌而快樂，只要你不快樂，那就開始唱歌吧！」
我很推薦《美好五分鐘》這本書，裡面提供100則幫助我們平靜專注的具體方法，另外，《放鬆解壓全書》則是點出1001個可能被我們忽略的生活細節或是簡單的提醒，這兩本書都可以協助我們為自己的心靈建立與外界的「安全距離」。
我想一切的目的在於回歸當下，然而這是生活每分每秒的課題，只有實踐的過程、沒有所謂「完成」的一天！祝福大家！
◎凱宇的生活快遞：
狗狗是活在當下的大師，全神貫注的吃喝拉撒、心無旁騖的討好愛牠的人…
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